Скажи, а тебе ещё не надоело пребывать в этом гнусном
состоянии недовольства собой? Это транс неполноценности.
Как его прервать, я сейчас покажу, а пока ответь (себе)
на эти вопросы – и ты увидишь, какой из себя
этот зверь: транс неполноценности.

Предупреждаю, вопросов много - 31. Но если ты на них себе
честно ответишь, в тебе произойдут заметные изменения – вот увидишь.

1. Принимаю ли я свое тело таким, как оно есть?
2. Виню ли я себя, когда заболеваю?
3. Кажется ли мне, что я недостаточно привлекательна?
4. Недовольна ли я своими волосами?
5. Стесняюсь ли я того, что стареют мое лицо и тело?
6. Виню ли я себя за лишний вес?
7. За недостаточный вес?
8. Стесняюсь ли я, что нахожусь не в самой лучшей форме?
9. Принимаю ли я свой ум таким, какой он есть?
10. Виню ли я себя за то, что я недостаточно умна?
11. Упрекаю ли я себя за то, что я недостаточно интересна в общении?
12. Критикую ли я себя за навязчивые мысли?
13. За то, что у меня однообразные и скучные мысли?
14. Стыжусь ли я плохих мыслей – критичных или похотливых?
15. Принимаю ли я свои эмоции и свое настроение как есть?
16. Могу ли я плакать?
17. Позволяю ли я чувствовать себя неуверенной и уязвимой?
18. Осуждаю ли я себя за то, что впадаю в депрессию?
19. Стыжусь ли я того, что испытываю зависть?
20. Критикую ли я себя за нетерпеливость? Раздражительность? Нетерпимость?
21. Считаю ли я, что мой гнев – это признак злого человека?
22. Считаю ли я, что не имею права тревожиться и бояться?
23. Считаю ли себя плохим человеком из-за своего поведения?
24. Ненавижу ли я себя, когда не оправдываю чьих-то ожиданий?
25. Стыжусь ли я своих вспышек гнева? Я жалею, что в них проявляюсь?
26. Чувствую ли я отвращение к себе, когда меня неудержимо тянет к еде?
27. Стыжу ли я себя за то, что выпиваю слишком много алкоголя?
28. Упрекаю ли я себя за эгоизм, когда свои интересы ставлю на первое место?
29. Кажется ли мне, что мои близкие и друзья во мне разочарованы?
30. Считаю ли я, что со мной что-то не так, когда меня критикуют?
31. Злюсь ли я на себя за то, что у меня не получилось стать выдающимся
    человеком, не получилось взять карьерные высоты?

Радость жизни начинается как раз с этого:
с распознавания представлений и убеждений,
которые лежат в основе транса неполноценности.
Прошу тебя, сделай паузу и подумай:
что ты в себе отрицаешь, что отталкиваешь?

В течение дня иногда делай паузу и спрашивай себя:
«В этот момент принимаю ли я себя?»
Не оценивая, просто отмечай, что конкретно ты думаешь о себе в контексте
той или иной ситуации. Наблюдай за собой. Просто наблюдай, принимая свой
транс неполноценности. Не борись с ним, не прерывай его грубо. Этого
не нужно, от этого транс неполноценности становится ещё сильнее.
Зато он прекрасно прервётся, когда ты станешь проявляться в его принятии,
всякий раз говоря себе:
«Ага, понятно, злюсь на себя, виню себя и стыжу.
Что ж, ладно. Главное, я это понимаю».